Långpromenad

  2012-09-25 / 21:22:00 / Allmänt / 1 KOMMENTARER
Hösten kan vara ganska mysig ändå. Och fantastiskt vacker!
 
Slutade tidigt från jobbet idag och hade bestämt med Caroline att gå ut på en riktigt långpromenad. Hoppade i vandringsskorna för att ge dem och fötterna en chans att trivas ihop. Funkade mycket bra! Varken skavsår eller blåsor efter 14 km powerwalk i varierande terräng. I över två timmar var vi ute och promenerade. Riktigt härligt och uppfriskande! Var bara 14 grader ute, men kändes betydligt varmare då det var alldeles vindstilla. Med ett gott tempo hann vi bli både varma och svettiga. Tack för sällskapet Carro!
 

Mot toppen!

  2012-09-24 / 21:30:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Oktober är en av de bättre månaderna att bestiga Kilimanjaro. Hoppas att jag har turen med mig och att vädret låter oss nå toppen!
 
 
Lemosho rutten, som jag valt, är en av de längsta och tuffaste. Den börjar i väst och bjuder på varierande terräng och klimat. Denna sägs vara den absolut vackraste! Dag fyra går leden ihop med Machamerutten.Vi tar oss från det öppna och brukade landskapet kring bergets fot, genom bergsskog, över hedlandskap, alpin öken och slutligen glaciär med evig snö. Förhoppningsvis stöter vi på en del mindre djur längs med rutten.
 
Temperaturen kommer, som tidigare nämnt, variera från 25 grader ner till -25. Det gäller att ha rätt utrustning och klädsel för att enkelt anpassa sig till de stora temperaturskillnaderna. Det blir många plagg som ska med, men allt är relativt tunt och tar inte särskilt mycket plats. Funktion är ordet!
 
 
Kilimanjaro erbjuder minnst 7 olika rutter för att ta sig till toppen. Det finns en för alla, men självklart krävs det att du är i god fysik för att lyckas. Man behöver ingen tidigare erfarenhet av bergsbestigning, men att gilla vandring är ett måste. Det kommer krävas vilja och styrka för att ta sig till Uhuru Peak, 5895 meter över havet. Att bestiga ett berg är ingenting man ska ta för givet att man lyckas med. Vad som helst kan hända och vem som helst kan drabbas av höjdsjuka och tvingas vända om. Självklart hoppas jag på att lyckas och har förberett mig på bästa sätt. Genom effektiv konditionsträning och funktionella styrkeövningar är min kropp i trim för utmaningen! Med god fysik i grunden och en stark vilja är chansen att lyckas närme. Jag har toppen i sikte och visualiserar bestigningen dag för dag. Om mindre än två veckor är jag där, på väg mot toppen av Kilimanjaro!
 
 

Spin+Pump+Core+Bosu. Härliga måndag!

  2012-09-24 / 21:05:16 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Måste säga att jag gillar början av veckan bättre än helgen. Oftast i alla fall. Älskar måndagskvällarna på Loket! Fyra 30 minuters pass på raken, spin+pump+core+bosu. Så himla roligt och riktigt skönt efteråt. Energin sprider sig i kroppen och tiden bara flyger iväg medan man står där och svettas. Första passet, spinning, är perfekta uppvärmingen inför pumpen och core. Väl framme vid bosun är det åter igen dags för kondition, och balans. En riktigt bra kombination, svårt att välja bort något.

Dagsöversikt Kilimanjaro

  2012-09-23 / 21:05:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Många undrar hur bestigningen kommer att gå till. Jag vet knappt själv, mer än att vi kommer att vandra genom varierande klimat och terräng, flera timmar om dagen, 70 km från start till slut. På åtta dagar hinner vi både upp och tillbaka ner. Har läst på hur en dag kan komma att se ut och tänkte delge er informationen.
 
Väckning ocg uppstigning 06.30. Varmt vatten kokas för ansiktstvätt och därefter gemensam frukost. Bärarna ser till att allt är i sin ordning och städar iordning medan vi börjar dagens vandring omkring 08.00. I genomsnitt vandrar vi fem timmar per dag. Guiden bestämmer tempo och hur många pauser som beövs beroende på gruppen. Bärare och kockar smiter före för att sätta upp tält och förbereda middag. Lunch kan vara förberedd och packad eller också tillagad på plats om vandringen är kort. Middag serveras 18.00. Efter middagen informerar guiden om nästkommande dags vandring.
 
Vi kommer att sova två och två i vind och vattentäta tält. Mat lagas till oss varje dag.
 

Andra halvan

  2012-09-23 / 20:34:00 / Allmänt / 1 KOMMENTARER
Efter lunch tog jag tag i mitt hem och fick städat och tvättat. Sånadär vanliga söndagssysslor ni vet... Inte så kul, men väl värt det efteråt. Så himla mycket trevligare när det är rent och fräscht.
 

Dags för träning igen! Strax efter fyra hoppade jag på cykeln för att genom ösregn ta mig ner till Lok&Motion och köra nästa pass för dagen, Spinactivio. Ett snabbt ombyte och pulsband på, redo för 55 svettiga minuter under Josefins ledning. Med en puls på minst 80% av max passet igenom, är man rätt matt när det är slut. Att pendla mellan 78 och 90% får en att kämpa till max och köra slut på de sista depåerna. Skakis och vimsig lämnade jag Loket för att cykla hem och fixa middag.
 
 
Hade förberett för att laga en ordentlig middag ikväll. Händer alldels för sällan numera, men ikväll var jag ordningsam! Kycklingbiffar med röd paprika och fetaost, fräst paprika, champinjoner, zucchini och en fetaostdip med vitlök till det. God och välbehövlig söndagsmiddag! Nu är energin påfylld och balansen återställd. Min söndag är fulländad...

Aspölyx

  2012-09-23 / 14:24:10 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Igår efter jobbet åkte jag ut till Aspö för att hälsa på mina föräldrar. Jag och min bror blev bjudna på finfin middag, tunnbad och efterrätt. Skönt att komma ut till ön där man kan släppa alla krav och måsten för stund. Aspö är min oas. Trots ösregn cyklade jag de knappa 10 minuterna hem till mina föräldrars hus. Möttes av doften av grill och eld. Tunnan var tänd och uppvärmd, grillen på g för att strax användas, brodet dukat och allt jag behövde göra var att gå och sätta mig. Sweet. Inte ofta man bjuds på middag och kommer hem till dukat bord numera. När man bor själv blir de där lyxiga ordentliga måltiderna utbytta mot något snabbt och enkelt. Särskilt när man jobbar sent och tränar efter det. Så en riktigt middag var verkligen på sin plats! Riktigt gott och trevligt. Tack för det mamma och pappa!!

Weekend

  2012-09-23 / 14:18:18 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
För övrigt har helgen bjudit på jobb, god mat och vila. I fredags kväll var jag så matt efter jobbet att jag somnade klockan sju! Inte helt okej faktiskt. Av nån anledning blir jag väldigt negativt påverkad av höst och mörker. Blir så himla trött av detta väder! Grått, blött och kallt. Inte alls roligt! Jag som älskar att vara igång och göra tusen saker blir som nån slags zombie under vinterhalvåret. Försöker hålla tempot uppe och hitta på saker och fortsätta göra det jag tycker om, men hösten plockar ner mig direkt. Kämpar emot, men lyckas inte alltid.
 
Som sagt, jag somnade direkt efter jobbet. Vaknade när mamma ringde strax före åtta för att meddela att de ville äta pizza på vägen hem från kalaset på Sturkö. En snabb uppfräschning och jag infann mig på Toscana tillsammans med familjen inom en kvart. Trevligt att träffas, även om det var på övertid. För sent för mig alltså... Pizzan var god, och mätt och belåten gick jag hem och sov.

Äntligen söndag!

  2012-09-23 / 13:58:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Som jag längtat! Äntligen söndag igen!
 
Förra helgen uteblev träningen då jag var på resande fot. Gick tyvärr miste om både Crossfit och Spinactivio. Men den här helgen är jag hemma och allt är åter i sin ordning. Dagen började med en tidig morgonpromenad. Bara jag och hundägarna ute innan åtta en söndagsmorgon. Men riktigt härligt. Skymtade solen genom fönstret när jag vaknade och hoppades på en fin dag. Men under en timmes promenad hann det ändras. En promenad som började med en solglimt och slutade i regn. Ja, uppfriskande var det i alla fall! Och skönt var det att komma hem och värma sig.
 
 
Efter frukost var det dags att ladda om för Crossfit! Yes! 55 minuter explosiv träning i grupp. Afaf håller passet på söndagar. Vi blev inte särskilt många, men kämpade gjorde vi ändå! All in, så är det bara. Och skönt är det efteråt! Svettigt, tungt och intensivt. Precis som det ska vara. Efter passet hälsade jag på min gamle "vän" trappmaskinen. Insåg att jag inte använt den på länge och ville påminna mig själv om känslan den ger. 20 svettiga minuter fick avsluta förmiddagens vistelse och träning på Loket!
 
Som sagt, inte särskilt många på gymmet idag... Bara min cykel och en annan.

Ännu ett tack!

  2012-09-21 / 09:22:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Stort tack till Blomsterkiosken som bidragit till min insamling för Cancerfonden! Min gamla arbetsplats som alltid ställer upp i goda sammanhang!
 
 

Torsdag

  2012-09-20 / 20:56:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Japp, idag är det torsdag. Vad betyder det?! Jo torsdagstrippeln med Josefin! Pump+Core+Spin, heja heja! Vi är några flitiga stammisar som alltid är där. En riktig favoritkombination. Både för träningens skull och för engagemanget och energin från instruktören!
 

Idag hade jag sådär galet mycket energi att ge. Allt kändes på nått sätt lätt. Kanske inte lätt, men skönt. Tog i allt vad jag hade och körde all in! Bära eller brista. Utnyttja energin till max och ge allt i  varje övning. Funkade bra tycker jag. Känns riktigt skönt nu såhär efteråt. Känner hur kroppen laddar om efter kvällsmaten. Skönt att koppla av och bara känna pulsen. Ahh.. Träning är underbart! Får en att må så himla bra!

Vaccination

  2012-09-20 / 20:30:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Bitarna börjar falla på plats. Äventyret närman sig och jag försöker pussla ihop det sista före avfärd. Idag har jag varit på infektionsmottagningen och tagit sista dosen för Hepatit. Nu är jag för alltid skyddad mot A+B. Eftersom jag rest i Afrika tidigare är jag välpreparerad med vaccin. Listan är lång och det har blivit många stick de senaste åren. Men nu är jag så gott som vaccinerad mot allt! Bra. Men dyrt! Det är minsann inte billigt att leva säkert. Men det är väl värt det antar jag. Har dessutom fått recept på malariatabletter och drickvaccin mot matförgiftning. Apoteket nästa!

Spin55+Pump55

  2012-09-19 / 22:41:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Ännu en hård kombination avklarad! Spinning och Powerpump efter varandra. Dryga två timmar på gymmet! Känns riktigt skönt såhär efteråt. Känslan av en slutkörd energilös kropp och pulserande nytränade muskler. Härligt!
 

Nu är det inte långt kvar. Knappa tre veckor till avfärd. Det gäller att ligga in i det sista. Jag satsar på mycket kondition och funktionell styrka. Snart är jag där, snart är jag på väg till toppen av Kilimanjaro!

Temperatur

  2012-09-19 / 07:44:48 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Det är många som undrar över temperaturen i Afrika och på Kilimanjaro. Som alla vet är ju Afrika betydligt varmare än Sverige på de flesta platser. I Moshi, Tanzania, där vi alla träffas kommer temperaturen ligga kring 21-27 grader Celcius. Under varndringens gång och ju närmare toppen vi kommer sjunger temperaturen till -18 till -26 grader Celsius. Kallt med andra ord! Det gäller att packa rätt och ha med tillräckligt många lager för att inte frysa.

Godmorgon!

  2012-09-18 / 08:40:27 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Ja, nu är det definitivt höst. Mörkt och lite ruggigt ute på morgnarna. Men ganska uppfriskande, när man väl tagit sig ut vill säga.

Dagens morgonpromenad är avklarad och frukosten intagen. Dags att gå till jobbet!

Back on track

  2012-09-17 / 21:01:04 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Blev plötsligt ledig idag. Konstigt... Hör inte till vanligheterna att vara ledig en måndag. Särskillt inte efter 4 dagars ledigt föregående vecka och helg.
 
Bestämde mig för att ta sovmorgon, vilket gick sådär. Har så himla svårt för att ligga kvar i sängen på morgonen. Så fort jag vaknar och slår upp ögonen vill jag upp och studsa! Men idag tvingade jag mig kvar en stund. Försöker lära mig att inte alltid planera in tusen saker på en ledig dag. Man måste inte ha en plan för varje minut... Men det är ju sån jag är! Planerar upp mina dagar så att inte en minut går till spillo.
 


Har idag hunnit med morgonpromenad, tvätt, packat upp väskan, handlat, promenerat igen, drömt mig tillbaka till London och nu tränat. Kvällens träning blev som vanligt på måndagar spin+pump+core+bosu, 4 x30 minuter. 2 härliga timmar på Loket fick mig på bra humör! Särkillt bosun. Alltid lika kul! Och framförallt idag när en av låtarna från helgens spelning var med. Fick lite extra energi i benen och studsade på som bara den! Fantastiskt!
 
Nu har jag avnjutigt en bärsmoothie med hemgjord müsli och ett par kantarellmackor och avocado till det. Mätt och belåten surplar jag i mig en kopp te som avslutning på kvällen.
 

Tack

  2012-09-17 / 14:55:49 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Passar på att tacka Ebba för det fina bidraget till insamlingen! Stort tack!
 

London!

  2012-09-17 / 14:37:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Är nu åter i Karlskrona efter en helg i London! Dans, shopping och god mat, riktig semester! Fick passa på att njuta av härlig sensommar och möjligheten till sandaler och bara ben. Tänk att det är så mycket varmare där är här. Så nära, men så annorlunda. Och ni som tror och säger att det alltid regnar i London, ni har fel! Vi hade fantastiskt väder med sol och ljumna temperaturer. Hur var det här hemma? Regnigt och blåsigt om jag inte har helt fel?
 






Tack London för denna helg! På återseende.

Var med du också!

  2012-09-13 / 09:37:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Nu är det inte långt kvar. Nära på halva september har gått och resan mot Afrika närmar sig! Se till att du är med i kampen mot cancer. Skicka ett sms och bidra med 50 kr, eller sätt in ett större belopp via min insamlingssida (länkad till höger). Tillsammans når vi toppen! Tillsammans når vi 50 000!
 
När du sms:ar är du dessutom med i utlottningen av 2 biljetter till föreställningen Ljust & Fräscht i Karlskrona, presentkort från KarlskronaCity, samt andra fina vinster från bl.a Intersport och Lok&Motion. Allt du behöver göra är att SMS:a BESEGRA 6357 till 72988 för att skänka 50 kr till Cancerfonden! Skriv ditt för och efternamn efter insamlingens idnummer för att delta. Ex. BESEGRA 6357 Martina Östsjö. Sprid vidare och visa att du är med i kampen mot cancer!
 

Morning powerwalk.

  2012-09-13 / 09:29:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Ja, precis såhär vackert är Karlskorna (nästan) varje morgon. En av orskaerna till att jag bara älskar att gå ut för en promenad på morgonen! Framförallt en ledig dag som denna. Ser ut att bli en fantastiskt fin dag!
 
7km, 59 min.

Energikick!

  2012-09-12 / 22:00:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Jag tror det är något magiskt med farmors hallongrottor. Nog för att jag alltid älskat dem, men från och med nu vet jag att de har mer kraft än så. Energin tog liksom aldrig slut under kvällens träning. Trots svett och mycket kraft hade jag ändå orken kvar. Det måste bero på den där hallongrottan jag tog till kaffet i eftermiddags.
 
Som sagt, kvällen bjöd på spinning och powerpump, 55+55 min. 110 min all in med andra ord! Först tuff och svettig cykling, därefter tung och intensiv pump. Riktig härlig kombination! Tvekade först på om jag verkligen skulle orka med två 55 minuterspass, men det  var inga som helst problem! Cyklingen var som en lång skön uppvärming inför pmpen. Kände att jag hade enrom kraft på pumpen idag! Gav allt, men kände mig ändå stark. Betydligt starkare än vanligt. Med mycket vilja och ett stort leende tog jag mig igenom kvällens träning. Fantastiskt skönt såhär efteråt. Att sitta ner och njuta av en kopp te efter en dag fylld av jobb och träning får en verkligen att koppla av. Nu är dagen fulländad och jag säger godnatt!