38
2012-08-31 / 21:19:14 / Allmänt / 0 KOMMENTAREROm 38 dagar är jag påväg mot toppen. Om 38 dagar har vandringen börjat. Om 38 dagar blir äventyret verklighet!
Packning
2012-08-31 / 21:16:32 / Allmänt / 0 KOMMENTARERNästa vecka har jag mycket att se fram emot! Börjar dessutom veckan med ledigt. Tre dagars välbehövlig ledighet för att hinna ikapp med allt som blivit lidande och hamnat efter på senaste.
På tisdag ska jag träffa Josefine på Intersport för att kolla igenom packlistan och prova ut kläder och utrustning inför resan. Med drygt en månad kvar till avfärd måste väskan snart packas. I alla fall inhandlas och börja fyllas. Det är mycket som ska med, mycket att tänka på. Spännande!
Höst?
2012-08-31 / 20:49:53 / Allmänt / 0 KOMMENTARERVägrar tro att det är sant... Vill inte erkänna att hösten faktiskt är påväg att ta över. Löven faller, dagarna blir kortare, de kalla mornarna tränger sig på och vinden blir allt mer envis. Jo, det är nog så. Vi går mot höst och mörker.
På vissa ställen har löven redan fallit ner. Gula, bruna och döda. Jag saknar sommaren. Sommaren som jag aldrig riktigt hann med att uppleva. Den liksom bara försvann. Om den ens kom? Jag tror det har med åldern att göra... Tiden går så himla fort! Och snart är det jul igen... Usch ja. Men imorgon är det 1:a september! Då kör vi igång. Ladda ordentligt, för imon gäller det!
v.36
2012-08-31 / 07:41:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERDet bästa med hösten är Lok&Motions nya schema! Hösten bjuder på massor av roliga pass att se fram emot. Snart är det dags, v.36 drar nya schemat gång! Då är det dessutom öppet hus och alla tränar gratis! Bra va?! Se till att komma dit och prova på nått nytt!
SCHEMA
Med full styrka på jobbet och normala arbetstider hoppas jag att hinna med mer träning framöver. Träningen har verkligen fått lida på senaste. Mycket jobb och lite fritid. Tyvärr hinner man inte med allt man vill alltid. De senaste två veckorna har det blivit lite väl mycket jobb, och på tok för lite träning. Men utan tid eller ork kommer man ingenvart. Ser fram emot bättre tider och rutiner från och med nästa vecka! 4 veckor kvar, nu kör vi!
Godmorgon
2012-08-30 / 08:37:13 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Morgonpromenad, yes!
Solglimt
2012-08-29 / 22:22:08 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Kvällssol vid Borgmästarekajen.
Långa dagar på jobbet. Helt slut i kroppen. Vill en massa, men orkar inte. Känner mig helt hopplös för tillfället. Vill, vill, vill! Behöver energi. Mina ben och fötter säger nej. NEJ! Och huvudet ja.
Träningen har tyvärr uteblivit den senaste tiden på grund av jobb. Långa sena dagar i blomsterbutiken. Jobbar mycket själv, både morgon och kväll. Efter 10, 12 timmar är man rätt mör. Men känner ändå att jag vill och måste. Men det har tyvärr inte gått.
Nästa vecka blir allt som vanligt igen. Chefen är tillbaka och vi är alla på plats, tillbaks i rutiner igen. då Blir det fler normala arbetsdagar och kanske till och med två dar ledigt i veckan? Vi får väl se.
1 september
2012-08-29 / 21:48:23 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREtt par dagar till innan nytt månadsskifte. Vart tog tiden vägen? Vart tog sommarn vägen? Tror inte någon har ett bra svar på det...
Upp med hakan! Den 1 september händer det grejer. Men vadå? Ja, det återstår att se. Vänta bara liiiiite till!
Sagolikt
2012-08-28 / 22:57:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERÄnnu en lång dag på jobbet är avslutad. Fick visserligen "sovmorgon" då jag inte började förrän 9. Men hann ändå bli många timmars jobb då jag inte låste och gick hem förrän 19.30... Långa dagar utan rast gör en matt i huvudet. Och att mötas av mörker när man går hem gör inte känslan bättre. Tänk om det ändå kunde vara sol och ljust lite längre! Då hade man mycket hellre stannat ute in på sena kvällen, istället för att gå hem. Skyller på förkylningen att jag är gnällig och trött...
Såhär fint blev det i alla fall i skylten ikväll. Rester från helgens fantastiska bröllop blev en sagolik magisk skapelse.
Vacker morgon
2012-08-28 / 08:36:17 / Allmänt / 0 KOMMENTARERNätterna bli längre och dagarna kortare. Ja det märks tydligt när man går upp tidigt och det är mörkt. Kyligt är det också. Bara 12 grader när jag gav mig ut kvart i sju. Måste säga att jag gillar sommar och värme bättre än kall höst och vinter... Snart åker både vantar och skidstrumpor fram! Är man en fryskyckling så är man... Föredrar att vara varm än att frysa.
Stumholmen, Karlskrona.
SMS:a!
2012-08-27 / 22:28:59 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Jobb, sol, kvällspromenad
2012-08-27 / 22:27:58 / Allmänt / 0 KOMMENTARERIdag var jag snabb vid stängning. Började i god tid och hann plocka iordning och stänga butiken till tjugo över sex. Bra jobbat! Hade nämligen bestämt med Caroline att träffas för en kvällspromenad. Gäller att ta vara på kvällssolen om man vill hinna med att njuta efter jobbet.
11 kilometer hann vi med innan solen gick ner och mörkret hann ikapp.
På nedgång
2012-08-26 / 22:30:27 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Kvällssol över vackra Aspö.
Svampjakt
2012-08-26 / 22:02:46 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREfter "frukost", eller snarare lunch (enligt klockan), packade jag väskan och åkte ut till Aspö. Hälsade på farmor som visade upp sitt porslin i PRO-lokalen. I helgen var det nämligen Kulturrundan ute på Aspö. Många av öns duktiga hantverkare och konstnärer visade upp sina alster och kreationer i hemmen eller samlingslokaler. Mycket folk i rörelse en dag som denna!
Efter kaffe med Emma beslutade vi oss för att gå en runda i skogen, i hopp om korgen full av svamp. Två timmar i skogen gav några torra bleka kantareller. Ingen guldlycka direkt. Men det kanske räcker till en macka i alla fall?! Mysigt och avkopplande hade vi det i alla fall.
Och jag passade på att inviga mina vandringsskor!! De satt som en smäck. Varma var de också... Inte undra på när man använder ullsockar i 20 graders värme...
Promenad
2012-08-26 / 21:18:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERVaknade sådär lagom utvilad efter gårdagens bröllop. Solen sken in genom fönstret och jag hoppade glatt i mina gympadojjor som jag saknat så. Har tyvärr inte blivit så mycket träning eller motion den senaste veckan på grund av långa dagar på jobb. Men idag var det dags! En härlig promenad före frukost. Vilken glädje!
Klockstapeln, Karlskrona.
Bröllop
2012-08-26 / 12:23:00 / Allmänt / 0 KOMMENTAREROch så var dem äntligen gifta! Herr och fru Andersson.
Brudfix!
2012-08-24 / 21:27:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERFredag och lördag hållerl vi stängt i butiken. Men lediga är vi inte för det! Massor av blomsterarrangemang att fixa inför helgens bröllop. Vår kära chef Ulrika ska äntligen gifta sig! Och så har jag ett annat bröllop att utföra.
Bordsdekoration till Ulrikas bröllop och brudbukett till Sofie.
Turistbyrån
2012-08-23 / 22:46:33 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Dagens möte på turistbyrån gick bra. Roligt att träffa nya människor och byta idéer och tankar. Nu har vi en plan som snart ska sättas till verket. Några dagar till, sen sätter det fart! Men vi tjuvstartar redan nu...
Visit Karlskrona hänger med till toppen! Gör du?
Glöd
2012-08-23 / 21:38:09 / Allmänt / 0 KOMMENTARERSneglade över axeln påväg hem och möttes av en glöd i ögonvrån. Såhär vackert aprikos blev himlen vid kvällens solnedgång.
Stortorget Karlskrona
Stortorget Karlskrona
Solenergi
2012-08-23 / 21:27:38 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREfter en lång dag på jobb hann jag precis njuta av de sista minutrarna sol före nedgång. 12 timmars jobb tar på krafterna... Kände mig alldeles matt i huvudet efter dagens kreativa arbetsuppgifter. Eftersom jag inte hinner njuta av solen dagtid får jag göra det bästa av situationen och försöka fånga de sista strålarna efter jobb. Och nu blir kvällarna bara kortare och kortare. Det märks tydligt! Nu blir det mörkt före klockan nio på kvällen. Lite ledsamt tycker jag. Hade gärna haft långa härliga kvällar året runt! Solen och ljuset bidrar till så mycket mer glädje! Så många fler möjligheter till det mesta. Men hösten är på ingång och snart kommer vintern. Det gäller att samla på sig solenergi så gott det går innan mörkret tränger sig på!
Bara solen och jag. Satte mig vid Borgmästarekajen en stund för att koppla av och suga åt mig en gnutta solenergi. Åh så härligt! Och så vackert. Godnatt.
Bara solen och jag. Satte mig vid Borgmästarekajen en stund för att koppla av och suga åt mig en gnutta solenergi. Åh så härligt! Och så vackert. Godnatt.
Möte
2012-08-23 / 07:36:34 / Allmänt / 0 KOMMENTARERIdag är det dags för möte nr 2 med Visit Karlskrona. Spännande samarbete!
Jobb
2012-08-22 / 07:33:18 / Allmänt / 0 KOMMENTARERUrsäktar dålig uppdatering. Mycket med jobb dennna vecka då det är dags för chefens giftermål till helgen. Spännande! En liten del av leveransen har inkommit, men mer väntas. På fredag och lördag håller vi butiken stängd. Då blir vi som en tomteverkstad med alla nissar på plats för att utföra brudbinderier!
Bild från möhippan 04.08.12
Bild från möhippan 04.08.12
Back again
2012-08-21 / 09:34:30 / Allmänt / 0 KOMMENTARERHemma i Sverige igen efter en helg i härliga Oslo!
Mamma och jag på operahuset.
Mamma och jag på operahuset.
OSLO, dag 1
2012-08-17 / 22:12:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Stortinget, Oslo
Holmenkollen
Frognerseteren
Vigelandsparken
Frognerparken
Slottet
Aker Brygge
Påväg
2012-08-17 / 06:41:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERLämnar nu Malmö för en weekend i Oslo. 04.40 ringde klockan och 05.36 går tåget mot Köpenhamn. Nångång efter nio beräknar vi vara framme på hotell Karl Johan i centrala Oslo.
Triangeln, Malmö.
Triangeln, Malmö.
Effektivitet
2012-08-16 / 21:40:50 / Allmänt / 0 KOMMENTARERSprungit, städat, diskat, handlat, packat och tränat. Ja, jag hann med en del före avresa ändå.
Jag är hopplös vad det gäller hemmasysslor. Spenderar hellre tid utomhus eller hittar på andra saker. Vill helst inte vara hemma och städa eller liknande. Så himla tråkigt. Händer därför att de där vanliga hushållssysslorna hamnar lite efter. Men så får man ta tag i det när det minst passar. Som idag, när jag skulle packa väskan inför helgen i Oslo. För att komma åt resväskan fick jag först ta ett varv med dammsugaren, för att kunna välja kläder var jag först tvungen att sortera och vika den rena tvätten och för att packa neccesären var jag först tvungen att städa badrummet. Ja, allt skapar merjobb. Men rent och fint blev det där hemma nu när jag ska åka bort över helgen. Hoppas det är lika fräscht när jag kommer tillbaka.
Efter alla hemmasysslor och en packad resväska begav jag mig till gymmet för ett uppfriskande pass före kvällens tågresa. Körde igenom mitt vanliga pass, 15 minuter på crosstrainern, ca 40 minuter styrka och avslutnigsvis 20 minuter på trappmaskinen. Lagom svettigt att träna mitt på dagen!
Cyklade direkt till Cityhallen för att köpa färdkost till mig och mor min, för en kväll på buss och tåg. På en timme hann jag handla och cykla hem, förbereda mat och fika, duscha och göra mig i ordning. Det gäller att ta vara på tiden och vara effekiv! Och den egenskapen har jag. Nu är jag redo att hoppa på buss och tåg för avresa mot Malmö. Imorgon åker vi vidare till Oslo!
Jag är hopplös vad det gäller hemmasysslor. Spenderar hellre tid utomhus eller hittar på andra saker. Vill helst inte vara hemma och städa eller liknande. Så himla tråkigt. Händer därför att de där vanliga hushållssysslorna hamnar lite efter. Men så får man ta tag i det när det minst passar. Som idag, när jag skulle packa väskan inför helgen i Oslo. För att komma åt resväskan fick jag först ta ett varv med dammsugaren, för att kunna välja kläder var jag först tvungen att sortera och vika den rena tvätten och för att packa neccesären var jag först tvungen att städa badrummet. Ja, allt skapar merjobb. Men rent och fint blev det där hemma nu när jag ska åka bort över helgen. Hoppas det är lika fräscht när jag kommer tillbaka.
Efter alla hemmasysslor och en packad resväska begav jag mig till gymmet för ett uppfriskande pass före kvällens tågresa. Körde igenom mitt vanliga pass, 15 minuter på crosstrainern, ca 40 minuter styrka och avslutnigsvis 20 minuter på trappmaskinen. Lagom svettigt att träna mitt på dagen!
Cyklade direkt till Cityhallen för att köpa färdkost till mig och mor min, för en kväll på buss och tåg. På en timme hann jag handla och cykla hem, förbereda mat och fika, duscha och göra mig i ordning. Det gäller att ta vara på tiden och vara effekiv! Och den egenskapen har jag. Nu är jag redo att hoppa på buss och tåg för avresa mot Malmö. Imorgon åker vi vidare till Oslo!
SALOMON
2012-08-16 / 11:02:15 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
SAL XA PRO 3D MID GTX W ULTRA
Såhär ser de ut, mina nya vandringsskor! Inga kängor, inga skor. Något behagligt nätt mellanting. Perfekt!
Bigfoot eller Lillefot?
2012-08-16 / 10:55:37 / Allmänt / 0 KOMMENTARERIgår fick jag konstaterat att min ena fot är 6 mm större än den andra. Jag föredrar dock att säga att den ena är 6 mm mindre än den andra. Låter på något sätt mer kvinnligt...
Visste du att...
2012-08-16 / 10:53:35 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Till insamlingen
Morgonmilen!
2012-08-16 / 10:00:38 / Allmänt / 0 KOMMENTARERSådärja! Där var morgonmilen avklarad. Uppstigen, sprungen, duschad och äten. Så gott som klar före 10 en ledig dag. Hur skönt som helst att ha dagen framför sig. Idag ska det packas inför en weekend i Oslo.
Löpningen gick bra. Har inte sprungit på flera veckor då jag haft problem med vristen. Den eländiga foten har i sin tur bidragit till en öm höft och ett sträckt lår. Låter helt hopplöst, eller hur? Men nu får det vara nog. Nu måste det här få ett slut. Det bestämmer jag! Idag kändes det i alla fall bra. Hade en aning träningsvärk kvar i baksida lår, men annars inga problem. Visst känner jag av foten på ojämt underlag, men jag håller ögonen öppna och försöker sätta fötterna på rätt plats. Ömhet i höft och lår kände jag inte av ett dugg! Hade den där härliga frihetskänslan med mig genom hela rundan. Kändes varken motigt eller vidare jobbigt. Mest glatt och skönt. Jag tror jag sprang med ett leende på läpparna hela vägen. Precis som det ska vara! :)
Började rundan längs Borgmästarekajen, vidare mot Pantarholmen, förbi högskolan Gräsvik och Studentviken, därefter slingan runt Västramark och sen tillbaka samma väg, med spurtsträcka över Långöbron. Precis 10 kilometer. En riktigt härlig runda måste jag säga. Från stan och vidare ut i friheten.
10 km, 56 min.
Blev ganska snopen när jag skulle stänga av Endomondo på mobilen efter att ha nått mål. Tog upp mobilen i farten för att vara beredd att stoppa exakt på milen. Eftersom jag sprungit rundan förut vet jag ungefär när det är dags att spurta och samtidigt vara beredd att trycka på stopp. Men den här gången blev jag snopen. 5 km? What?! Jag har ju sprungit närme milen tänkte jag! Spurtade sista biten och stängde av där jag brukar. Kollade distansen och kartan och fnissade till. GPSen hade visst bestämt sig att inte fungera halva sträckan så bara dryga 5 av 10 kilometer hade blivit loggade. Ett rakt sträck från Västramark till stan. Nåväl, tiden stämde ju i alla fall... Och jag vet ju avståndet. Men man blir ju lite paff när milen plötsligt bara blivit hälften så lång. Den där tekniken, den är då inte alltid att lita på.
Löpningen gick bra. Har inte sprungit på flera veckor då jag haft problem med vristen. Den eländiga foten har i sin tur bidragit till en öm höft och ett sträckt lår. Låter helt hopplöst, eller hur? Men nu får det vara nog. Nu måste det här få ett slut. Det bestämmer jag! Idag kändes det i alla fall bra. Hade en aning träningsvärk kvar i baksida lår, men annars inga problem. Visst känner jag av foten på ojämt underlag, men jag håller ögonen öppna och försöker sätta fötterna på rätt plats. Ömhet i höft och lår kände jag inte av ett dugg! Hade den där härliga frihetskänslan med mig genom hela rundan. Kändes varken motigt eller vidare jobbigt. Mest glatt och skönt. Jag tror jag sprang med ett leende på läpparna hela vägen. Precis som det ska vara! :)
Började rundan längs Borgmästarekajen, vidare mot Pantarholmen, förbi högskolan Gräsvik och Studentviken, därefter slingan runt Västramark och sen tillbaka samma väg, med spurtsträcka över Långöbron. Precis 10 kilometer. En riktigt härlig runda måste jag säga. Från stan och vidare ut i friheten.
10 km, 56 min.
Blev ganska snopen när jag skulle stänga av Endomondo på mobilen efter att ha nått mål. Tog upp mobilen i farten för att vara beredd att stoppa exakt på milen. Eftersom jag sprungit rundan förut vet jag ungefär när det är dags att spurta och samtidigt vara beredd att trycka på stopp. Men den här gången blev jag snopen. 5 km? What?! Jag har ju sprungit närme milen tänkte jag! Spurtade sista biten och stängde av där jag brukar. Kollade distansen och kartan och fnissade till. GPSen hade visst bestämt sig att inte fungera halva sträckan så bara dryga 5 av 10 kilometer hade blivit loggade. Ett rakt sträck från Västramark till stan. Nåväl, tiden stämde ju i alla fall... Och jag vet ju avståndet. Men man blir ju lite paff när milen plötsligt bara blivit hälften så lång. Den där tekniken, den är då inte alltid att lita på.
Kvällspass
2012-08-15 / 23:07:43 / Allmänt / 0 KOMMENTARERLagom snopet när instruktören inte dyker upp till passet... Jaha, vad gör man då? Inte går man hem i alla fall. Och tjurar gör man heller inte. Nej, då hittar man på något annat! Gymmet är fullt av maskiner och möjligheter till träning! Sluta gnälla och var lite kreativ. Visst kan man bli lite tjurig när man kommit i tid till ett pass och ingen ledare dyker upp, men vad hjälper det? Bara att släppa och gå vidare.
Istället för spin express, som jag hade tänkt köra före coren, fick det bli intervallöpning i kraftig lutning. Effektiv konditionsträning i 20 minuter före 30 minuter mage rygg. Hej och hå, kämpa på. Eftersom det blev lite knapert med tid före nästa pass körde jag 2+2 minuters intervaller varvat löpning med rask gång. Jobbigt och svettigt, men ack så effektivt! Nöjd med beslutet. Dock lite svårt att varva ner till corepasset som är liggande på matta. Kände att jag var lite väl uppe i varv när det var dags att ligga ner. Blev nära på en swimmingpool omkring mig. Hade nog behövt några extra minuter för att komma ner några nivåer.
Efter en halvtimmes mage och rygg träning fortsatte jag med kondition. Körde 20 tuffa minuter på trappmaskinen. De första sju minuterna på nivå 8, nästa åtta minuter på nivå 9, därefter tre minuter på nivå 10 och sista två minutrarna på högsta nivå 12. Försökte hålla pulsen mellan 160 och 166, vilket är ca 85% av maxpuls. Lyckades bra! Men sjukt jobbigt att ligga så nära max under relativt lång tid. Men som sagt, det är då konditionsträningen är som mest effektiv. Och det är ju precis det vi vill! Öka syreupptagningsförmågan för att lättare vänja lungorna och kroppen vid hög höjd och lågt lufttryck. Det finns då en baktanke med allt.
Istället för spin express, som jag hade tänkt köra före coren, fick det bli intervallöpning i kraftig lutning. Effektiv konditionsträning i 20 minuter före 30 minuter mage rygg. Hej och hå, kämpa på. Eftersom det blev lite knapert med tid före nästa pass körde jag 2+2 minuters intervaller varvat löpning med rask gång. Jobbigt och svettigt, men ack så effektivt! Nöjd med beslutet. Dock lite svårt att varva ner till corepasset som är liggande på matta. Kände att jag var lite väl uppe i varv när det var dags att ligga ner. Blev nära på en swimmingpool omkring mig. Hade nog behövt några extra minuter för att komma ner några nivåer.
Efter en halvtimmes mage och rygg träning fortsatte jag med kondition. Körde 20 tuffa minuter på trappmaskinen. De första sju minuterna på nivå 8, nästa åtta minuter på nivå 9, därefter tre minuter på nivå 10 och sista två minutrarna på högsta nivå 12. Försökte hålla pulsen mellan 160 och 166, vilket är ca 85% av maxpuls. Lyckades bra! Men sjukt jobbigt att ligga så nära max under relativt lång tid. Men som sagt, det är då konditionsträningen är som mest effektiv. Och det är ju precis det vi vill! Öka syreupptagningsförmågan för att lättare vänja lungorna och kroppen vid hög höjd och lågt lufttryck. Det finns då en baktanke med allt.
Intersport Karlskrona
2012-08-15 / 22:16:32 / Allmänt / 0 KOMMENTARERSkor och ordentliga sockar är inhandlade. Nu är det bara för mig att ge mig ut och vandra. Ju mer desto bättre. Både för fötternas skull och för skornas. Måste hinna gå in och mjuka upp dojjorna för att vänja fötterna innan Afrika.
Efter många samtal fram och tillbaka med den fantastiska personalen på Intersport i Karlskrona, är skorna äntligen mina. Jag tackar hjärtligast för all hjälp och tålamod med en velig men bestämd kund som mig. Jag är jättenöjd och tror att jag kommer stormtrivas i mina nya vandringsskor. Känns riktigt bra att vi valde den lättare, smidigare varianten snarare än de tunga, klumpiga kängorna. Stort tack till framförallt Mats och Jossan som stått ut med mitt springande i butiken var och varannan dag. (Men än blir ni inte av med mig! Det är fortfarande lång tid kvar före avfärd och mer utrustning kommer att behövas... På återseende!)
Efter många samtal fram och tillbaka med den fantastiska personalen på Intersport i Karlskrona, är skorna äntligen mina. Jag tackar hjärtligast för all hjälp och tålamod med en velig men bestämd kund som mig. Jag är jättenöjd och tror att jag kommer stormtrivas i mina nya vandringsskor. Känns riktigt bra att vi valde den lättare, smidigare varianten snarare än de tunga, klumpiga kängorna. Stort tack till framförallt Mats och Jossan som stått ut med mitt springande i butiken var och varannan dag. (Men än blir ni inte av med mig! Det är fortfarande lång tid kvar före avfärd och mer utrustning kommer att behövas... På återseende!)
Alla ska med!
2012-08-15 / 17:03:52 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Visit Karlskrona
2012-08-15 / 16:51:45 / Allmänt / 0 KOMMENTARERDagens möte med turistchefen för Visit Karlskrona gick bra. Och jag presenterar gladeligen och stolt en ny samarbetspartner! Självklart vill de vara med i projektet "Mot toppen av Kilimanjaro". Hur? Det återstår att se! Nu smider vi gemensamma planer och nya ideér presenteras snart.
Commersen
2012-08-15 / 09:30:06 / Allmänt / 1 KOMMENTARERIdag dimper nya Commersen ner i brevlådan! Här kommer ett smakprov från hemisdan.
Till Commersen
Till Commersen
Back in routine
2012-08-15 / 09:25:18 / Allmänt / 0 KOMMENTARERMorgonpromenad, check! Åh så skönt. Avkopplande, uppfriskande och alldeles underbart. Känner mig lite mallig när jag med bestämda steg susar förbi alla stressade människor påväg till jobb mellan sju och åtta. Bilar, cyklar, bussar och förvirrade människor överallt. Och mitt ibland alla dessa går jag. En ledig tjej som njuter av tidig morgon. Härligt!
7.5 km, 64 min.
7.5 km, 64 min.
FÖRETAG!
2012-08-14 / 21:44:32 / Allmänt / 0 KOMMENTARERKom igen nu! Visst finns det tillgångar så att det räcker för att stödja Cancerfonden? Ert bidrag kan hjälpa många att må bättre och kanske till och med bli friska. Nu är vi många privatpersoner som skänkt sina slantar till insamlingen, men vi behöver fortfarande er företagares hjälp för att nå toppen! Gör en god gärning och bli en del av äventyret!
För att nå målet att samla in 50.000 kronor behövs er hjälp! På 8 dagar tar vi oss 70 km från start till mål, för att nå Kilimanjaros topp, 5895 möh. Varför inte bidra med ert stöd genom att skänka X antal kronor/kilomter? (Exempelvis 20/50/100kr x70.) Pengarna går direkt till Cancerfonden och min resa är självfinansierad, bokad och betald.
Tillsammans når vi toppen! Se till att ert företag följer med mig dit!
http://www.cancerfonden.se/sv/Stod-oss/insamlingar/?collection=6357
För att nå målet att samla in 50.000 kronor behövs er hjälp! På 8 dagar tar vi oss 70 km från start till mål, för att nå Kilimanjaros topp, 5895 möh. Varför inte bidra med ert stöd genom att skänka X antal kronor/kilomter? (Exempelvis 20/50/100kr x70.) Pengarna går direkt till Cancerfonden och min resa är självfinansierad, bokad och betald.
Tillsammans når vi toppen! Se till att ert företag följer med mig dit!
http://www.cancerfonden.se/sv/Stod-oss/insamlingar/?collection=6357
Träning
2012-08-14 / 20:27:33 / Allmänt / 0 KOMMENTARERDags igen! Dags att pumpa, dags att svettas, dags att kämpa.
Ikväll fick jag sällskap av Emma på gymmet. Vi körde igenom våra pass och hann med en del kackel där i mellan. Kände av pumpen från igår. Aningen träningsvärk i större delen av kroppen. Framförallt baksida lår, axlar och bröst. Härligt! Gillar den där känslan av spända muskler. Nästan så att huden känns för tajt för de växande musklerna innanför. Folk gnäller på träningsvärk, jag älskar det! Har man träningsvärk är man antigen otränad eller har gett allt. Jag hoppas att det sista påståendet passar bäst in på mig. För ge allt, det gör jag minsann varje gång! Varför gå in för något halvhjärtat? Finns inte på kartan. Här är det all in som gäller! Always.
Ikväll fick jag sällskap av Emma på gymmet. Vi körde igenom våra pass och hann med en del kackel där i mellan. Kände av pumpen från igår. Aningen träningsvärk i större delen av kroppen. Framförallt baksida lår, axlar och bröst. Härligt! Gillar den där känslan av spända muskler. Nästan så att huden känns för tajt för de växande musklerna innanför. Folk gnäller på träningsvärk, jag älskar det! Har man träningsvärk är man antigen otränad eller har gett allt. Jag hoppas att det sista påståendet passar bäst in på mig. För ge allt, det gör jag minsann varje gång! Varför gå in för något halvhjärtat? Finns inte på kartan. Här är det all in som gäller! Always.
Promenad
2012-08-14 / 11:54:27 / Allmänt / 0 KOMMENTARERÅh som jag har längtat efter att promenera! Mina älskade morgonpromenader, som jag saknat detta i två dar! Känner verkligen hur jag påverkas mentalt av att inte vara ute och gå om morgnarna. Behöver liksom den där lugna men energifyllda stunden på morgonen för att vakna till och känna mig pigg och fräsch resten av dagen.
De senaste två dagarna har morgonpromenaderna uteblivit och jag har gått upp och ätit frukost utan någon direkt aktivitet. Frösökte anpassa mig och känna trygghet i andras runtiner. Men min kropp och mina tankar blir lite stressade av att inte ha fått den där stunden på morgonen. Märkligt, men sant! Jag måste få röra på mig för att slappna av.
BACK ON TRACK!
7.3 km, 63 min.
De senaste två dagarna har morgonpromenaderna uteblivit och jag har gått upp och ätit frukost utan någon direkt aktivitet. Frösökte anpassa mig och känna trygghet i andras runtiner. Men min kropp och mina tankar blir lite stressade av att inte ha fått den där stunden på morgonen. Märkligt, men sant! Jag måste få röra på mig för att slappna av.
BACK ON TRACK!
7.3 km, 63 min.
Pump+Core
2012-08-13 / 20:56:00 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREfter en välbehövlig långpromenad var det dags att bege sig till Lok&Motion för Powerpump och Core. Äntligen! Behövde verkligen en kick. Och det fick jag! Hela kroppen skakade efter pumpen. Lite läskigt, men ändå skönt. 55 minuter muskelpump och därefter 30 minuter liggande, mage och rygg.
Positiv energi, tack!
2012-08-13 / 16:03:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERUsch. Att komma hem ger mig alltid ofrivillig ångest. Vet inte varför, men det är liksom som om en stor sten balanserar på mitt huvud. Så himla tomt att komma hem. Vad gör normala människor en ledig dag utan plan? Jag får bara panik. Panik av att inte ha bestämt något att göra.
Packade ur väskorna, städade lite, gick igenom helgens bilder och bryggde mig en kopp kaffe. Men mjölken var för gammal så det blev inge bra. Misslyckande redan där. Kom för övrigt hem redan för lunch då jag tog ett morgontåg hem. Tänkte att det kunde ju va skönt att ha dagen här hemma framför sig. Men det gick ju sådär.
Efter några bortslösade timmar på ingenting gav jag mig ut på en promenad. En fantastiskt härlikg promenad! jag samlade på mig glädje och energi. Tänk att naturen i kombination med rörelse kan få en att må så bra. Än en gång är det bevisat, jag mår bäst av att få röra på mig. Man liksom släpper allt. Bara tar in och njuter. Så himla skönt!
10 km, 87 min.
Packade ur väskorna, städade lite, gick igenom helgens bilder och bryggde mig en kopp kaffe. Men mjölken var för gammal så det blev inge bra. Misslyckande redan där. Kom för övrigt hem redan för lunch då jag tog ett morgontåg hem. Tänkte att det kunde ju va skönt att ha dagen här hemma framför sig. Men det gick ju sådär.
Efter några bortslösade timmar på ingenting gav jag mig ut på en promenad. En fantastiskt härlikg promenad! jag samlade på mig glädje och energi. Tänk att naturen i kombination med rörelse kan få en att må så bra. Än en gång är det bevisat, jag mår bäst av att få röra på mig. Man liksom släpper allt. Bara tar in och njuter. Så himla skönt!
10 km, 87 min.
Tillbaks!
2012-08-13 / 14:35:29 / Allmänt / 1 KOMMENTARERTillbaks i Karlskrona efter en helg i Malmö.
Kuriosamarknad
2012-08-12 / 17:23:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERI söndags var det samma procedur igen. Jag vaknade tidigt, läste tidningen, gjorde mig redo för dagen och förberedde frukost för sjusovarna. Planen var idag att vi skulle besöka stans charmiga antikbutiker. Men efter en glimt i dagens tidning snappade Kerstin upp att det var kuriosamarknade i Katrinetorp, strax utanför stan. Det gick gratis bussar en gång i timmen, och det var där det satte fart. På en halvtimme hade vi båda käkat frukost och gjort oss redo att ta bussen till Katrinetrop. Aldrig har jag sett Kerstin bli klar i det tempot! Heja!
Efter en lätt förvirring vid Södervärn hamnade vi tillslut på rätt buss. Vi och alla tanter. Tror vi var de enda som inte hade grått hår. Och ingen käpp eller rullator. De är charmiga de där små damerna.
Väl framme möttes vi av massor av människor och antika prylar i en härlig lantlig miljö. Marknaden ägde rum i och utanför en gammal lada. Där fanns också ett gammat hus för visning, en fantastisk blommande trädgård och park. Jättevackert! Hur mysigt som helst att bara strosa runt och samla intryck. Härlig lugn söndag.
Efter en lätt förvirring vid Södervärn hamnade vi tillslut på rätt buss. Vi och alla tanter. Tror vi var de enda som inte hade grått hår. Och ingen käpp eller rullator. De är charmiga de där små damerna.
Väl framme möttes vi av massor av människor och antika prylar i en härlig lantlig miljö. Marknaden ägde rum i och utanför en gammal lada. Där fanns också ett gammat hus för visning, en fantastisk blommande trädgård och park. Jättevackert! Hur mysigt som helst att bara strosa runt och samla intryck. Härlig lugn söndag.
Kent
2012-08-11 / 22:03:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERKent, älskade Kent. Ett favoritband i tid och otid.
Ikväll spelade de på Tallriken i Pildammsparken här i Malmö. Det blev en magisk kväll. Helt fantastiskt! Som en himmelsk drog. Som pärlor. Som socker. Som hjältar. De kan de där killarna. De vet hur en spelning ska gå till. De vet hur de får oss fans att bli euforiska.
Vi ska alla en gång dö.
Ikväll spelade de på Tallriken i Pildammsparken här i Malmö. Det blev en magisk kväll. Helt fantastiskt! Som en himmelsk drog. Som pärlor. Som socker. Som hjältar. De kan de där killarna. De vet hur en spelning ska gå till. De vet hur de får oss fans att bli euforiska.
Vi ska alla en gång dö.
Promenad genom Malmö
2012-08-11 / 18:28:00 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREfter att ha legat vaken sedan sju, läst tidningen, kollat datorn, spelat wordfeud, redigerat bilder, gjort mig i ordning och fixat frukost fick jag äntligen liv i mostern med sambo strax före tio. De är inte morgonpigga direkt de där Malmöborna. Men upp kom de. Till dukat bord. Jag hade fixat kokta ägg och fruktsallad till bröd och yoggi och massor med grönsaker. Inte varje dag man får sällskap till frukosten. Riktigt mysigt. Så det gjorde egentligen ingenting att de andra fick sovmorgon.
Vid halvtolvtiden gav vi oss ut på en promenad jag och moster Kerstin. Vi gick bort till Pildammsparken där vi promenerade runt vattnet och tittade på blommor. Passade även på att ta en kik på konsertområdet inför kvällens spelning med Kent.
Från Pildammsparken gick vi vidare ner till Ribban där VM i olika hästsporter försegick. Hästar och människor överallt i en härlig blandning. Ryckte till ordentligt första gången en häst sprang förbi i världens fart. Inte riktigt beredd på att hamna mitt i nån hopptävling. Men ganska häftigt faktiskt.
Promenerade längs med tävlingsområdet vid Ribban och vidare ut till Västra Hamnen. Hälsade på Maria och Nicklas som låg och solade vid Vanna Beach.
Nu började blodsockret falla ordentligt och vi gick med bestämda steg mot Slottsparken och Trädgårdscafeet. Men först förbi Stapelbäddsparken och genom starten för Malmö halvmaraton. Mycket aktiviteter igång denna dag. Svårt att hålla sig undan och inte hamna ivägen för någon.
Efter att ha köat i evigheter fick vi äntligen vår efterlängtade fika. Salami/avokado och brie baguett av surdeg. Gott! Och kaffe på det.
Mätta och belåtna promenerade vi vidare genom parken för att ta oss upp på stan. Mötte upp Fredrik på Lilla Glassfabriken för en glass. Antagligen Malmös godaste glass. Kanske till och med Sveriges godaste. Verkligen i klass med gelato i Italien. Mmmmm! Hallonsorbet och mörk chilichoklad. Vilken guldkombo!
Drygt fem timmar senare vare vi hemma på Möllan igen. Många steg tagna och massor med frisk luft och sol fångad. Härligt! Perfekta uppladningen inför kvällens konsert.
Vid halvtolvtiden gav vi oss ut på en promenad jag och moster Kerstin. Vi gick bort till Pildammsparken där vi promenerade runt vattnet och tittade på blommor. Passade även på att ta en kik på konsertområdet inför kvällens spelning med Kent.
Från Pildammsparken gick vi vidare ner till Ribban där VM i olika hästsporter försegick. Hästar och människor överallt i en härlig blandning. Ryckte till ordentligt första gången en häst sprang förbi i världens fart. Inte riktigt beredd på att hamna mitt i nån hopptävling. Men ganska häftigt faktiskt.
Promenerade längs med tävlingsområdet vid Ribban och vidare ut till Västra Hamnen. Hälsade på Maria och Nicklas som låg och solade vid Vanna Beach.
Nu började blodsockret falla ordentligt och vi gick med bestämda steg mot Slottsparken och Trädgårdscafeet. Men först förbi Stapelbäddsparken och genom starten för Malmö halvmaraton. Mycket aktiviteter igång denna dag. Svårt att hålla sig undan och inte hamna ivägen för någon.
Efter att ha köat i evigheter fick vi äntligen vår efterlängtade fika. Salami/avokado och brie baguett av surdeg. Gott! Och kaffe på det.
Mätta och belåtna promenerade vi vidare genom parken för att ta oss upp på stan. Mötte upp Fredrik på Lilla Glassfabriken för en glass. Antagligen Malmös godaste glass. Kanske till och med Sveriges godaste. Verkligen i klass med gelato i Italien. Mmmmm! Hallonsorbet och mörk chilichoklad. Vilken guldkombo!
Drygt fem timmar senare vare vi hemma på Möllan igen. Många steg tagna och massor med frisk luft och sol fångad. Härligt! Perfekta uppladningen inför kvällens konsert.
Emil Jensen
2012-08-11 / 08:58:33 / Allmänt / 0 KOMMENTARERKlockan sju infann vi oss på en filt i Malmö Folketspark. Med picknick och falafel lyssnade vi nöjda till Emil Jensens prat och musik. Mycket trevlig tillställning.
Jag drar till Malmö
2012-08-10 / 15:21:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERMåste säga att det känns helt okej att lämna ett regnigt Karlskrona bakom sig för några dar. Istället beger jag mig mot Malmö för sol, semester, gott sällskap, fin mat och KENT!
Varje gång jag åker till Malmö kommer jag att tänka på låten "Vi idrar till Malmö, vi drar till Malmö, vi drar till Malmöööööö".
Varje gång jag åker till Malmö kommer jag att tänka på låten "Vi idrar till Malmö, vi drar till Malmö, vi drar till Malmöööööö".
Snabbis
2012-08-10 / 15:20:05 / Allmänt / 0 KOMMENTARERJag säger det igen, det gäller att vara effektiv och ta väl vara på tiden. Efter promenad, frukost, packning och snabbstädning hann jag faktiskt med en snabbis på gymmet! Helt utan stress.
Skönt att träna på förmiddagen då det inte är så mycket folk att trängas med. Och ännu skönare att ha hela dagen framför sig! Halv ett cyklade jag hemåt för att slänga i mig mat och fräscha upp mig före resa mot Malmö. Hann alltså med en och en halv timme på gymmet. Crosstrainer 15 minuter, styrka och trappmaskin 20 min. Härligt jobbat! Nu är jag redo att slå mig ner på buss och tåg i dryga tre timmar...
Skönt att träna på förmiddagen då det inte är så mycket folk att trängas med. Och ännu skönare att ha hela dagen framför sig! Halv ett cyklade jag hemåt för att slänga i mig mat och fräscha upp mig före resa mot Malmö. Hann alltså med en och en halv timme på gymmet. Crosstrainer 15 minuter, styrka och trappmaskin 20 min. Härligt jobbat! Nu är jag redo att slå mig ner på buss och tåg i dryga tre timmar...
AAAAAAAAJ!
2012-08-10 / 09:24:26 / Allmänt / 0 KOMMENTARERAj aj aj aj! Typiskt... Inte nu igen. Ont!
Vrickade till foten under morgonpromenaden och det brakade till ordentligt. Vet inte om jag hörde knaket eller bara kände det genom kroppen. Obehagligt var det i alla fall. Och fruktansvärt ont gjorde det! Trodde för en stund att jag skulle bli fast på Saltö. Smärtan gick genom hela kroppen och gjorde mig riktigt illamående. Ville skrika, gråta och absolut inte gå vidare. Men vad gör man? Jag bet ihop ordentligt och stapplade mig hem i ytterligare 30 minuter. Aj!
Stukade foten på midsommardagen när jag var ute och sprang. Sen dess har jag varit försiktig och tagit det ganska lugnt. Har inte sprungit särskilt mycket sedan dess. Började nu tänka att det snart borde vara dags att våga springa igen. Men icke. Nu blir det inget med det... Typiskt. Jag blir så arg på mig själv! Klena fötter, klena händer... Jag är hopplös.
Vrickade till foten under morgonpromenaden och det brakade till ordentligt. Vet inte om jag hörde knaket eller bara kände det genom kroppen. Obehagligt var det i alla fall. Och fruktansvärt ont gjorde det! Trodde för en stund att jag skulle bli fast på Saltö. Smärtan gick genom hela kroppen och gjorde mig riktigt illamående. Ville skrika, gråta och absolut inte gå vidare. Men vad gör man? Jag bet ihop ordentligt och stapplade mig hem i ytterligare 30 minuter. Aj!
Stukade foten på midsommardagen när jag var ute och sprang. Sen dess har jag varit försiktig och tagit det ganska lugnt. Har inte sprungit särskilt mycket sedan dess. Började nu tänka att det snart borde vara dags att våga springa igen. Men icke. Nu blir det inget med det... Typiskt. Jag blir så arg på mig själv! Klena fötter, klena händer... Jag är hopplös.
Höstkänsla
2012-08-10 / 09:19:24 / Allmänt / 0 KOMMENTARERBrr! Vilken kall morgon. Önskar jag hade vantar på när jag gick ut. Men kanske lite väl tidigt att börja med det i augusti? Fast det var faktiskt bara 11 grader ute!! Hu! Inte okej.
Idag blev det rundan runt Saltö och Dragsö. För att slippa undan Sailet och njuta av natur.
8.5 km, 75 min.
Idag blev det rundan runt Saltö och Dragsö. För att slippa undan Sailet och njuta av natur.
8.5 km, 75 min.
Gymmet
2012-08-09 / 23:01:38 / Allmänt / 1 KOMMENTAREREfter en dag med barnaktiviteter var det snart dags att bli vuxen igen. Tillbaks till verkligheten. Klockan sex mötte jag upp min vän Emma för att tillsammans traska ner till Lok&Motion för ett träningspass. Längesen vi träffades, så det var extra kul att träna ihop ikväll. Vi körde som vanligt våra olika pass enligt rutin, men passade på att småprata emellanåt. Trevligt med sällskap lite då och då! Framförallt uppvärmning och avslutning, då man bara står på samma ställe och vevar på. Då hinns det med en del skvaller.
Jag körde igenom mitt styrkepass och avslutade med trappmaskingen. Höjde nivån, men lät mig inte besegras av mördarmaskinen. Jag är envis! Och stark. Och uthållig! Jag trampade på som vanligt i 20 minuter. Svetten droppade, men jag höll tempot uppe. Med Emma på cykeln bredvid var det enkelt att inte tappa motivationen. Vi kacklade på samtidigt som benen gick av bara farten. Nej inte riktigt, så enkelt var det inte. Jag fick minsann kämpa! De sista minuterna maxade jag och hödjde till högsta nivån för att ge mördaren en riktig utmaning. Hej och hå! Det gick! Och jag vann. Igen. Pust, det var ingen lek. Men vilken härlig känsla efteråt! Träning är fantastiskt!
Jag körde igenom mitt styrkepass och avslutade med trappmaskingen. Höjde nivån, men lät mig inte besegras av mördarmaskinen. Jag är envis! Och stark. Och uthållig! Jag trampade på som vanligt i 20 minuter. Svetten droppade, men jag höll tempot uppe. Med Emma på cykeln bredvid var det enkelt att inte tappa motivationen. Vi kacklade på samtidigt som benen gick av bara farten. Nej inte riktigt, så enkelt var det inte. Jag fick minsann kämpa! De sista minuterna maxade jag och hödjde till högsta nivån för att ge mördaren en riktig utmaning. Hej och hå! Det gick! Och jag vann. Igen. Pust, det var ingen lek. Men vilken härlig känsla efteråt! Träning är fantastiskt!
Sail
2012-08-09 / 22:15:42 / Allmänt / 0 KOMMENTARERDå har det dragit igång, Sail Karlskrona 2012.
Vattenkanten är full av aktiviteter, marknad, mat, nöjesfält och musik. Förr innebar Sailet en massa stora båtar och fartyg, numera är det mest en tillställning som får folk att festa och spendera pengar. Jag tror jag gillade det bättre förr, när jag var liten alltså. Att åka in till stan för att se på de stora fartygen, köpa kompisarmband, äta glass och sedan ta färjan hem när det blivit mörkt. De senaste åren har jag gått dit med vänner, i hopp om att den där känslan man hade när man var liten skulle infinna sig. Men nej, den fanns inte. Känns som att Sailet är för barn eller äldre vuxna. Inte för såna som mig, lite mitt i mellan.
Idag har jag spenderat dagen tillsammans med finaste lilla Hilda. Äntligen fick jag komma nära den där barnsliga känslan igen. Vi gick längs med vattnet och tittade i marknadsstånden, köpte fudge, besökte piratbyn där det fanns massor av barnaktiviteter, såg på gymnastikuppvisning och eldshow, åt Langos och mös av varandras sällskap. En riktigt härlig dag!
Vattenkanten är full av aktiviteter, marknad, mat, nöjesfält och musik. Förr innebar Sailet en massa stora båtar och fartyg, numera är det mest en tillställning som får folk att festa och spendera pengar. Jag tror jag gillade det bättre förr, när jag var liten alltså. Att åka in till stan för att se på de stora fartygen, köpa kompisarmband, äta glass och sedan ta färjan hem när det blivit mörkt. De senaste åren har jag gått dit med vänner, i hopp om att den där känslan man hade när man var liten skulle infinna sig. Men nej, den fanns inte. Känns som att Sailet är för barn eller äldre vuxna. Inte för såna som mig, lite mitt i mellan.
Idag har jag spenderat dagen tillsammans med finaste lilla Hilda. Äntligen fick jag komma nära den där barnsliga känslan igen. Vi gick längs med vattnet och tittade i marknadsstånden, köpte fudge, besökte piratbyn där det fanns massor av barnaktiviteter, såg på gymnastikuppvisning och eldshow, åt Langos och mös av varandras sällskap. En riktigt härlig dag!
TACK!
2012-08-09 / 09:34:50 / Allmänt / 0 KOMMENTARERÄnnu ett stort tack! Denna gången till PRO Aspö som skänkt ett bidrag till min insamling "Mot toppen av Kilimanjaro", till förmån för Cancerfonden.
PW
2012-08-09 / 09:32:16 / Allmänt / 0 KOMMENTARERHärliga härliga morgon! Blå himmel och solsken! Men kallt... Hu så kallt! Bara 15 grader.
8.6 km, 76 min.
8.6 km, 76 min.
Vandringsskor
2012-08-08 / 21:39:22 / Allmänt / 0 KOMMENTARERNågon som har bra kunskap gällande vandringsskor? Jag behöver snarast möjligt investera i ett par för att hinna gå in dem ordentligt före avfärd mot Kilimanjaro. Skulle vara tacksam för tips och råd!
Har idag varit och testat ett par olika modeller vandringsskor och kängor. Fastnade för de här, av märket Salomon. Lätta, smidiga, bekväma och betydligt mycket snyggare än ett par klumpiga tunga kängor. Ni vet sånadär fula stora kängor som man nästan får ångest av att bara se på? Jag intalar mig själv att jag kommer att nå toppen med de här! Vad tror ni?
Har idag varit och testat ett par olika modeller vandringsskor och kängor. Fastnade för de här, av märket Salomon. Lätta, smidiga, bekväma och betydligt mycket snyggare än ett par klumpiga tunga kängor. Ni vet sånadär fula stora kängor som man nästan får ångest av att bara se på? Jag intalar mig själv att jag kommer att nå toppen med de här! Vad tror ni?
Crossfit special+Core
2012-08-08 / 20:42:04 / Allmänt / 0 KOMMENTARERFörutom att jag idag har hunnit med morgonpromenad, tidningsintervju, påhälsning på jobb, test av vandringsskor och utrustning, shopping och kalas är jag nu hemkommen från dubbelpass på Lok&Motion. Ikväll blev det 55 min Crossfit special med fantastiska Ameli och därefter 30 min Core. Nu sitter jag i lugn och ro och njuter av fruktsallad. Känner mig rätt nöjd med denna lediga dag.
Men vad är Crossfit, kanske någon tänker? Crossfit är högintensiv träning där du pressar dig själv till max under korta intervaller. Du tränar både styrka och kondition. Hela kroppen får jobba, men det är i huvudet viljan sitter. Man måste vilja för att lyckas! För att orka ge allt i varje övning krävs motivation. Crossfit är bra för hela kroppen. Och det är du själv som bestämmer hur hårt du vill köra. Efter ett pass kan jag lova att svetten dryper och den där beagliga nöjdhetskänslan infinner sig. Finns inget pass som får en att må så bra, efteråt är väl bäst att tillägga, för under passets gång kommer blodsmaken till känna.
Jag vill absolut inte skrämma er, snarare tvärtom. Crossfit är något för alla! Testa vettja!
Men vad är Crossfit, kanske någon tänker? Crossfit är högintensiv träning där du pressar dig själv till max under korta intervaller. Du tränar både styrka och kondition. Hela kroppen får jobba, men det är i huvudet viljan sitter. Man måste vilja för att lyckas! För att orka ge allt i varje övning krävs motivation. Crossfit är bra för hela kroppen. Och det är du själv som bestämmer hur hårt du vill köra. Efter ett pass kan jag lova att svetten dryper och den där beagliga nöjdhetskänslan infinner sig. Finns inget pass som får en att må så bra, efteråt är väl bäst att tillägga, för under passets gång kommer blodsmaken till känna.
Jag vill absolut inte skrämma er, snarare tvärtom. Crossfit är något för alla! Testa vettja!
Kommentarer
2012-08-08 / 20:37:08 / Allmänt / 0 KOMMENTARERÅh vad roligt! Nu börjar det trilla in lite kommentarer här på bloggen! Det ser jag positivt på. Jätteroligt när folk skriver en rad. Det visar på nått sätt att ni som läser faktiskt är intresserade. Ni kanske har frågor? Eller tips? Eller bara någon synpunkt?
Kommentera mera! Då blir jag glad :)
Kommentera mera! Då blir jag glad :)
Morgon
2012-08-08 / 10:32:18 / Allmänt / 1 KOMMENTARERSaltö-Dragsö-Stan
10.2 km, 89 min.
10.2 km, 89 min.
Roadtrip
2012-08-07 / 23:29:00 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREftermiddagstur till Kalmar med fina Caroline!
Intervall
2012-08-07 / 17:28:00 / Allmänt / 0 KOMMENTAREREfter morgonpromenad och frisörbesök var det dags för träning igen! Det gäller att ta vara på sin lediga tid, eller hur?
Började som vanligt med 15 minuter på crosstrainern och fortsatte därefter med mitt styrkepass. Skönt med gott om plats och få människor i gymmet. Sällan jag får chansen att träna dagtid. Inte varje dag man infinner sig på gymmet klockan elva.
Motivationen var god och jag tog mig an intervallerna på löpbandet. Denna gången kändes det faktiskt betydligt mycket bättre. Tror jag var bättre mentalt förberedd och bestämde mig från början till slut att kämpa och ge gärnet! Och det gjorde jag. Gick hur bra som helst! Svettigt, kämpigt och skönt.
Rask gång 4 min + Löpning 2 min x4 i kraftig lutning.
Började som vanligt med 15 minuter på crosstrainern och fortsatte därefter med mitt styrkepass. Skönt med gott om plats och få människor i gymmet. Sällan jag får chansen att träna dagtid. Inte varje dag man infinner sig på gymmet klockan elva.
Motivationen var god och jag tog mig an intervallerna på löpbandet. Denna gången kändes det faktiskt betydligt mycket bättre. Tror jag var bättre mentalt förberedd och bestämde mig från början till slut att kämpa och ge gärnet! Och det gjorde jag. Gick hur bra som helst! Svettigt, kämpigt och skönt.
Rask gång 4 min + Löpning 2 min x4 i kraftig lutning.
Morgonpromenad
2012-08-07 / 09:28:21 / Allmänt / 3 KOMMENTARERIdag är jag ledig. Tog sovmorgon till sju, för att därefter ge mig ut på morgonpromenad. Blev det vanliga morgonvarvet runt Stumholmen och stan.
Idag blir det klippning och dagstripp till Kalmar och kanske Öland, med Caroline. Inte ofta vi har en ledig dag tillsammans, då vi båda jobbar på Linodhfs Blomsterhandel.
7.4 km, 65 min.
Idag blir det klippning och dagstripp till Kalmar och kanske Öland, med Caroline. Inte ofta vi har en ledig dag tillsammans, då vi båda jobbar på Linodhfs Blomsterhandel.
7.4 km, 65 min.
Höjdsjuka
2012-08-06 / 21:42:43 / Allmänt / 0 KOMMENTARERAtt vistas på hög höjd innebär såklart många risker, bland annat att drabbas av höjdsjuka.
Vem som drabbas går inte att förutse, och har ingeting med fysik eller hälsa att göra. Risken är dock större om man tidigare drabbats. Enda sättet att förebygga höjdsjuka är att långsamt ta sig mot högre höjder. På 2 500-3000 meters höjd bör man vila och spendera längre tid innan man därefter forstätter stigningen uppåt. På höjder över 3 000 meter bör man inte sova på en höjd som är mer än 300 meter högre än den man sov på föregående natt. Det är självklart viktigt att klä sig rätt för att inte bli blöt eller nedkyld.
Höjdsjuka (Acute Mountain Sicknes, AMS) av den den lindrigaste graden, innebär vanliga symptom som huvudvärk, sömnlöshet, aptitlöshet, illamående och trötthet. Detta är ganska vanligt och utvecklas oftast inom de två första dygnen, och varar sällan mer än ett par dagar. Oftast hjälper en huvudvärkstablett i kombination med vila.
Risken för allvarligare höjdsjuka är större på högre höjder som 4000-5000 meter. Här kan man drabbas av lung- (high altitude pulmonary edema, HAPE) samt hjärnödem (high altitude cerebral edema, HACE). Detta innebär en ökad mängd vävnadsvätska i lungorna respektive hjärnan. Dessa båda former av höjdsjuka kan vara livshotande, och leda till döden. Förutom symptom för lindrig höjdsjuka, innebär lungödem (HAPE) också andningssvårigheter, rosslighet samt svår hosta med slem, vitt skum och eventuellt blod. Övriga symtom vid hjärnödem (HACE) är huvudvärk, nackstyvhet, kräkningar, koordinationssvårigheter, förvirring och eventuellt medvetslöshet.
Vid minsta aning om HAPE bör man omedlebart söka sig till minst 500 meters lägre höjd. Om möjligt även använda syrgas och självklart ta hjälp av läkare!
Vid misstankar om HACE, krävs omedelbar nedstigning till minst 3 000 meters höjd, helst till under 1500 meters höjd. Även här tillföra syrgas om möjligt. Viktigt att hålla värmen och drick ordentligt med vätska. Bär den drabbade ner till lägre höjd och kontakta omedelbart läkare!
Ja, det finns alltså risk att bli riktigt dålig på väg mot toppen. Det är ingen som vet hur man reagerar på den höga höden och det låga lufttrycket i kombination med den låga temperaturen.
Vem som drabbas går inte att förutse, och har ingeting med fysik eller hälsa att göra. Risken är dock större om man tidigare drabbats. Enda sättet att förebygga höjdsjuka är att långsamt ta sig mot högre höjder. På 2 500-3000 meters höjd bör man vila och spendera längre tid innan man därefter forstätter stigningen uppåt. På höjder över 3 000 meter bör man inte sova på en höjd som är mer än 300 meter högre än den man sov på föregående natt. Det är självklart viktigt att klä sig rätt för att inte bli blöt eller nedkyld.
Höjdsjuka (Acute Mountain Sicknes, AMS) av den den lindrigaste graden, innebär vanliga symptom som huvudvärk, sömnlöshet, aptitlöshet, illamående och trötthet. Detta är ganska vanligt och utvecklas oftast inom de två första dygnen, och varar sällan mer än ett par dagar. Oftast hjälper en huvudvärkstablett i kombination med vila.
Risken för allvarligare höjdsjuka är större på högre höjder som 4000-5000 meter. Här kan man drabbas av lung- (high altitude pulmonary edema, HAPE) samt hjärnödem (high altitude cerebral edema, HACE). Detta innebär en ökad mängd vävnadsvätska i lungorna respektive hjärnan. Dessa båda former av höjdsjuka kan vara livshotande, och leda till döden. Förutom symptom för lindrig höjdsjuka, innebär lungödem (HAPE) också andningssvårigheter, rosslighet samt svår hosta med slem, vitt skum och eventuellt blod. Övriga symtom vid hjärnödem (HACE) är huvudvärk, nackstyvhet, kräkningar, koordinationssvårigheter, förvirring och eventuellt medvetslöshet.
Vid minsta aning om HAPE bör man omedlebart söka sig till minst 500 meters lägre höjd. Om möjligt även använda syrgas och självklart ta hjälp av läkare!
Vid misstankar om HACE, krävs omedelbar nedstigning till minst 3 000 meters höjd, helst till under 1500 meters höjd. Även här tillföra syrgas om möjligt. Viktigt att hålla värmen och drick ordentligt med vätska. Bär den drabbade ner till lägre höjd och kontakta omedelbart läkare!
Ja, det finns alltså risk att bli riktigt dålig på väg mot toppen. Det är ingen som vet hur man reagerar på den höga höden och det låga lufttrycket i kombination med den låga temperaturen.
Laleh
2012-08-06 / 07:43:50 / Allmänt / 0 KOMMENTARERSommarens höjdpunkt här i Karlskrona!
Igår spelade fantastiska Laleh på Bastion Aurora. Hon bjöd på en helt magisk konsert. Så mycket inlevelse och kärlek från en så liten person. Hon gjorde spelningen personlig och fick alla att hänga med på noterna. Wow, vilken tjej! Vilken röst, vilken glädje, vilken utstrålning!
Malin och jag stod långt fram, och man riktigt kände hur basen och trummorna slet tag i bröstet. Svårt att stå still, kroppen liksom bara rýcktes med! Härligt.
Finaste Hilda och Alfred var på plats tillsammans med mamma Hanna och chef Ulrika. Trevligt mingel och mys i väntan på Laleh.
Igår spelade fantastiska Laleh på Bastion Aurora. Hon bjöd på en helt magisk konsert. Så mycket inlevelse och kärlek från en så liten person. Hon gjorde spelningen personlig och fick alla att hänga med på noterna. Wow, vilken tjej! Vilken röst, vilken glädje, vilken utstrålning!
Malin och jag stod långt fram, och man riktigt kände hur basen och trummorna slet tag i bröstet. Svårt att stå still, kroppen liksom bara rýcktes med! Härligt.
Finaste Hilda och Alfred var på plats tillsammans med mamma Hanna och chef Ulrika. Trevligt mingel och mys i väntan på Laleh.
Energi
2012-08-05 / 17:36:00 / Allmänt / 0 KOMMENTARERVad gör man på en söndag när ingen vill hitta på nåt? Inte ligger jag hemma i alla fall. Efter städning, tvätt och hemmafix cyklade jag ner till gymmet efter 15.
Körde igenom mitt bergspass, som i vanlig ordning börjar med 15 minuter crosstrainer och avslutas med 20 minuter trappmaskin. Där i mellan är det vikter och funktionella övningar som gäller. Rygg, axlar och ben.
Idag var det jag som vann över trappmaskinen. Jag var starkare och trappmaskinen fick vika sig. Som en vändning kände jag hur enkelt det plötsligt kändes. Trots många svettdroppar hade jag ändå kraft kvar efter tjugo minuter. Yes! Nästa gång blir det en nivåökning. Och då plockas jag ner på jorden igen...
Körde igenom mitt bergspass, som i vanlig ordning börjar med 15 minuter crosstrainer och avslutas med 20 minuter trappmaskin. Där i mellan är det vikter och funktionella övningar som gäller. Rygg, axlar och ben.
Idag var det jag som vann över trappmaskinen. Jag var starkare och trappmaskinen fick vika sig. Som en vändning kände jag hur enkelt det plötsligt kändes. Trots många svettdroppar hade jag ändå kraft kvar efter tjugo minuter. Yes! Nästa gång blir det en nivåökning. Och då plockas jag ner på jorden igen...
Söndag
2012-08-05 / 12:38:51 / Allmänt / 0 KOMMENTARERFörmiddagspromenad. Kan inte kalla det morgonpromenad då jag inte gick ut förrän tio. Var på möhippa för chefen igår så det blev dans in på småtimmarna. Men fem timmars sömn räcker väl? I alla fall kändes det så när jag gick upp. Tog en rask uppiggande promenad runt stan, i solsken!!
10 km, 88 min.
10 km, 88 min.
Cancerfonden bloggar!
2012-08-04 / 11:41:31 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Blodsmak!
2012-08-02 / 22:28:06 / Allmänt / 0 KOMMENTARERPust... Aj. Åh. Nu är jag helt slut i kroppen! 2 timmar på gymmet, varav 70 minuter kondition, kanske var lite väl mycket. Pust. Försöker återhämta mig med kantarellmackor och blåbär.
Efter jobbet gick jag direkt hem för att byta om och traska ner till Lok&Motion för träning. Kände mig lite halvseg efter dagens jobb, men så fort jag satte fötterna innanför lokets dörrar infann sig energin igen! Det börjar liksom krypa innanför skinnet när man hör musiken och ser alla aktiva människor. Jag vill, jag vill, jag vill skriker kroppen!
Jag började med att värma upp, 15 minuter på crosstrainern. Brukar börja på nivå 8 eller 9 och successivt öka till 12 och några intervaller på 15. Ja, man blir definitivt uppvärmd!
Fortsatte med kondition. Förflyttade mig från crosstrainern över till löpbandet. Dags för intervallträning! Höjde lutningen till 12 och började trampa på i rask takt. 4 minuter gång och därefter 2 minuter löpninig. Laddade mentalt för första löpintervallen och höjde hastigheten från 6,5 till 9,5. Nu kör vi! 2 minuter intensiv löpning i kraftig lutning. Det känns i benen kan jag lova! Åter igen 4 minuter gång... Återhämtning för benen. Dags igen! Ladda, satsa, spring! 30 minuter intervallträning gav mig ordentlig blodsmak i munnen. Svettigt och tungt, men ack så skönt efteråt! Well done!
Inte klara ännu! Körde igenom mina övningar i gymmet, villket tog ca 35 minuter. Kände att energin började tryta. Aningen skakig i kroppen tog jag mig igenom passet.
Tänkte att nu när jag ändå är så svettig kan jag lika väl avsluta med trappmaskinen. 20 minuter på mördarmaskinen fick avsluta kvällens vistelse på loket. Förutom de sista lugna avkopplande minuterna på golvet. Utan stretch är ett träningspass inte fulländat. Check!
När jag kom ut från gymmet var solen redan borta. En kväll utan att uppleva solnedgången! Jag vägrar inse att vi går mot mörkare tider... Men så är det uppenbarligen. Strax efter 21 hade det börjat skymma, och ganska snart efter var det mörkt. Kvällarna blir allt kortare. Gillas inte!
Efter jobbet gick jag direkt hem för att byta om och traska ner till Lok&Motion för träning. Kände mig lite halvseg efter dagens jobb, men så fort jag satte fötterna innanför lokets dörrar infann sig energin igen! Det börjar liksom krypa innanför skinnet när man hör musiken och ser alla aktiva människor. Jag vill, jag vill, jag vill skriker kroppen!
Jag började med att värma upp, 15 minuter på crosstrainern. Brukar börja på nivå 8 eller 9 och successivt öka till 12 och några intervaller på 15. Ja, man blir definitivt uppvärmd!
Fortsatte med kondition. Förflyttade mig från crosstrainern över till löpbandet. Dags för intervallträning! Höjde lutningen till 12 och började trampa på i rask takt. 4 minuter gång och därefter 2 minuter löpninig. Laddade mentalt för första löpintervallen och höjde hastigheten från 6,5 till 9,5. Nu kör vi! 2 minuter intensiv löpning i kraftig lutning. Det känns i benen kan jag lova! Åter igen 4 minuter gång... Återhämtning för benen. Dags igen! Ladda, satsa, spring! 30 minuter intervallträning gav mig ordentlig blodsmak i munnen. Svettigt och tungt, men ack så skönt efteråt! Well done!
Inte klara ännu! Körde igenom mina övningar i gymmet, villket tog ca 35 minuter. Kände att energin började tryta. Aningen skakig i kroppen tog jag mig igenom passet.
Tänkte att nu när jag ändå är så svettig kan jag lika väl avsluta med trappmaskinen. 20 minuter på mördarmaskinen fick avsluta kvällens vistelse på loket. Förutom de sista lugna avkopplande minuterna på golvet. Utan stretch är ett träningspass inte fulländat. Check!
När jag kom ut från gymmet var solen redan borta. En kväll utan att uppleva solnedgången! Jag vägrar inse att vi går mot mörkare tider... Men så är det uppenbarligen. Strax efter 21 hade det börjat skymma, och ganska snart efter var det mörkt. Kvällarna blir allt kortare. Gillas inte!
Likes
2012-08-02 / 21:59:18 / Allmänt / 0 KOMMENTARER59 personer gillar min sida "Mot toppen av Kilimanjaro", och 31 gåvor har givits till insamlingen.
Tillsammans når vi toppen!
Tillsammans når vi toppen!
Nyfikna?
2012-08-02 / 15:07:00 / Allmänt / 1 KOMMENTARERNi kanske funderar på hur det här ävetyret kommer att gå till? Då ska jag med glädje berätta för er.
Den 6 oktober lämnar jag Sverige för att bege mig mot Afrika och Tanzania. Tidigt dagen därpå landar jag på Kilimanjaro International airport där jag blir upphämtad och tagen till uppsamlingshotellet i Moshi. Under dagen träffar jag resten av gruppen för att lära känna varandra och går igenom kommande dagars planering för att nå toppen.
Den 8 oktober är det dags, vi börjar vår vandring för att tillsammans bestiga Kilimanjaro. Varje dag innefattar flera timmars vandring och långa distanser i varierande terräng. Jag har valt Lemosho rutten, som startar vid Londorossi Gate i väst. Denna är en av de nyaste och lär bjuda på fantastiska vyer, mindre trängsel och stor chans att lyckas. Perfekt val för mig! Klättringen lär ta åtta dagar från början till slut och under den sjunde dagen når vi förhoppningsvis Uhuru Peak, 5895 meter över havet.
Klättringen kommer vara både fysiskt och psykiskt påfrestande. Det är inte alla som når toppen! Det händer att folk drabbas av höjdsjuka, illamående yrsel och trötthet. Hur man påverkas av höjden och den låga temperaturen är det ingen som vet på förhand, det återstår att se på berget. Med hjälp av god fysik minskar dock risken för utmattning. Jag hoppas såklart att med rätt träning och motivation nå toppen, Uhuru peak, utan större problem.
Sista dagen, den 15 oktober, påbörjar vi vandringen ner för att ta oss tillbaka till hotellet i Moshi. Här stannar jag en sista natt för att dagen därpå flyga tillbaka mot Sverige och Karlskrona.
Den 6 oktober lämnar jag Sverige för att bege mig mot Afrika och Tanzania. Tidigt dagen därpå landar jag på Kilimanjaro International airport där jag blir upphämtad och tagen till uppsamlingshotellet i Moshi. Under dagen träffar jag resten av gruppen för att lära känna varandra och går igenom kommande dagars planering för att nå toppen.
Den 8 oktober är det dags, vi börjar vår vandring för att tillsammans bestiga Kilimanjaro. Varje dag innefattar flera timmars vandring och långa distanser i varierande terräng. Jag har valt Lemosho rutten, som startar vid Londorossi Gate i väst. Denna är en av de nyaste och lär bjuda på fantastiska vyer, mindre trängsel och stor chans att lyckas. Perfekt val för mig! Klättringen lär ta åtta dagar från början till slut och under den sjunde dagen når vi förhoppningsvis Uhuru Peak, 5895 meter över havet.
Klättringen kommer vara både fysiskt och psykiskt påfrestande. Det är inte alla som når toppen! Det händer att folk drabbas av höjdsjuka, illamående yrsel och trötthet. Hur man påverkas av höjden och den låga temperaturen är det ingen som vet på förhand, det återstår att se på berget. Med hjälp av god fysik minskar dock risken för utmattning. Jag hoppas såklart att med rätt träning och motivation nå toppen, Uhuru peak, utan större problem.
Sista dagen, den 15 oktober, påbörjar vi vandringen ner för att ta oss tillbaka till hotellet i Moshi. Här stannar jag en sista natt för att dagen därpå flyga tillbaka mot Sverige och Karlskrona.
Spin+Core+Cross
2012-08-01 / 22:33:13 / Allmänt / 0 KOMMENTARERPowerwalk, jobb, träning!
Snabbt som tusan stängde jag butiken när klockan slog sex och cyklade därefter i ilfart ner till loket för spinning och core. Jomen, visst hann jag i tid även denna gång! Lagom stressad och uppe i varv trampade jag igång för uppvärmning (och mental nedvarvning) 18.25.
Efter spin express, 30 min, var det dags för core 30 min. Inte nog med det, efter passens slut hade jag fortfarande gott om energi att göra av med. Ställde mig på crosstrainern ytterligare 30 minuter för att köra slut på det sista. Härligt!
Snabbt som tusan stängde jag butiken när klockan slog sex och cyklade därefter i ilfart ner till loket för spinning och core. Jomen, visst hann jag i tid även denna gång! Lagom stressad och uppe i varv trampade jag igång för uppvärmning (och mental nedvarvning) 18.25.
Efter spin express, 30 min, var det dags för core 30 min. Inte nog med det, efter passens slut hade jag fortfarande gott om energi att göra av med. Ställde mig på crosstrainern ytterligare 30 minuter för att köra slut på det sista. Härligt!
Förejobbpromenad
2012-08-01 / 07:39:56 / Allmänt / 0 KOMMENTARER
Godmorgon! Solen skiner och det ser lovande ut för dagen. Inte en människa ute förutom jag. Konstigt. Inte förrän framåt halv sju börjar man stöta på folk. Klockan 06 är det inte en kotte ute! Men det gör mig ingenting. Jag går i min lilla värld, i mina egna tankar. Skulle nog inte ens märka om någon vinkade eller började prata med mig under morgonpromenaden. Så nu vet ni det! Om ni skulle se mig ute och jag inte reagerar, då vet ni varför.
7km, 60 min.
